１人のおひる 　 皆さんは、おひるごはん毎日何を召し上がっていますか・・・。 主婦のお昼って残り物オンパレードか、何もなくて納豆ごはんやトースト一枚・・ってこと多くないですか？ 何を隠そう、我が家でもそうなりがち・・ でも、朝だってバタバタみんなを送り出して、色々家事を済ませて、ホッと一息、 そのあと自分のためになんて・・そんなことやってられないと思ってしまうのも当然かも。 でも、最近思います。 大変なんだけれどちゃんと食べなきゃと。 手はかけなくていいんです。 例えば私は最近、自分なりのルールでごはんを用意します。 それは、最低５品目食品を使うこと。 納豆ごはんだったら 納豆　 ご飯 で終わらせずに ごま、 じゃこ、 のり　とか・・・　 トーストだったら 食パン、 玉ねぎ、 トマト（ケチャップでも）、 チーズ、 ベーコンとか・・ そして、自分のためにお茶を入れる。 この二つのルールを守るだけでもかなり充実したお昼になります。 がんばって用意しても余分にかかる時間は5分ほどのはず・・ 錆びない身体のためにも・・ちゃんと食べてみませんか。